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吃低卡水果减肥快

2019-05-15 01:01:59 | 来源: 军事

1.猕猴桃

猕猴桃被誉为营养丰富的减肥水果,由于葡萄柚含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素、花青素等酚类化合物、维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂和抗氧化物资。另外,猕猴桃也含有丰富的果胶,能够将体内的废物吸附起来,并排除体内。

2.菠萝

菠萝具有很强的消食作用,由于它含有独特的菠萝蛋白酶,进入肠胃以后,能够帮助人体分解蛋白质,并有效地溶解掉脂肪,特别是肉类的脂肪蛋白,避免人体摄取过量的脂肪。因此在大吃大喝以后吃1些菠萝,能够避免身体肥胖。

3.苹果

苹果是生活中多见的水果,水果摊上历来都不会看不见苹果的身影。苹果含有丰富的膳食纤维,有助于增进肠胃蠕动,加快身体排毒。其所含的钙能够帮助人体排出更多的盐分,所以能够解决人体因盐分过量而构成浮肿的问题。另外,苹果含有丰富的钾,具有益尿作用,避免构成水肿。是在早饭与午饭之间吃苹果,这样能够减少正餐的食品摄取量。

4.葡萄柚

葡萄柚是减肥餐单中必不可少的减肥水果,由于它含有丰富的维生素B1、B2和维生素C,而且其所含的热量很低。葡萄柚能够影响机体利用和吸收糖分的方式,使体内的糖分不那末容易转化成脂肪。另外,葡萄柚含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸,能将摄取的肉类快速被消化掉,避免人体摄取过量的脂肪。

5.山查

山查的油脂分解和吸收能力很强,其维生素C含量也是水果之。山查不但对减肥有帮助,还具有显著的美容功效。山查富含膳食纤维和果胶,能够增进胃肠蠕动,加快体内废物的排出。同时还能下落胆固醇和血糖,保持身体健康。

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